Bon dia i bon any a tothom,
esperem que hagueu gaudit molt d’aquests dies de festa i que el Tió / Pare Noel / Reis d’orient / amics invisibles, etc. Us hagin portat moltes coses.
També que hagueu pogut gaudir de la companyia de les persones amb les que volieu estar i normalment no tenim temps per trobar-nos.
Dit això ara toca tornar a la rutina i segurament molts ho fareu com jo, amb un parell o tres de quilos més i una mica encarcarats per haver passat més estones al sofà del compte.
Per això us volem proposar fer una mica d’exercici.
Per fer-ho la nostra primera proposta és que proveu uns videos anomenats:
Immersive Interactive Warm Up
Aquests vídeos són una tendència actual molt potent a plataformes com YouTube i TikTok. S’anomenen “Immersive Interactive Warm Up” (Escalfament Interactiu Immersiu) perquè transformen un exercici físic avorrit en una experiència visual semblant a un videojoc.
Com funcionen?
A diferència d’un vídeo de gimnàstica normal on veus una persona fent moviments, en aquests vídeos el protagonista ets tu.
- La pantalla mostra elements gràfics (sovint minimalistes, estil dibuixos animats o línies de colors) que interaccionen amb l’espectador.
- El vídeo dóna ordres visuals: “Toca el cercle blau!”, “Salteu quan passi la línia!”, “Ajupiu-vos que ve una paret!”.
Per què són “Immersius”?
S’anomenen així perquè utilitzen perspectives que fan que la persona senti que està dins de l’espai.
- Perspectiva en primera persona: Sembla que la persona camini per un túnel o un camí.
- Sincronia rítmica: Els moviments estan perfectament coordinats amb música molt rítmica i “vibrant” (estil Phonk o electrònica suau), cosa que fa que el cos es vulgui moure sol.
Mecàniques habituals
Encara que la persona no “toqui” la pantalla físicament (perquè sovint es miren a la TV), el vídeo està dissenyat perquè la persona reaccioni:
- Esquivar: Moure el cos a l’esquerra o dreta quan apareix un obstacle digital.
- Saltar/Ajupir-se: Seguint el ritme d’una barra que passa per sobre o per sota.
- Picar de mans: Quan dos objectes es troben al centre de la pantalla.
- Caminar/Córrer al lloc: Per simular que s’avança pel món virtual que mostra el vídeo.
Per què són ideals per nosaltres?
- Codi visual senzill: No cal saber llegir; les formes, imatges i colors guien l’acció.
- Curta durada: Solen durar entre 2 i 5 minuts, ideal per mantenir l’atenció durant tot el vídeo.
- Gamificació: La persona no sent que “fa exercici”, sinó que “està jugant a un joc”.
- Sense frustració: No es pot “perdre” realment; el vídeo continua i el nen simplement segueix el flux.
Tot i que hi ha molts canals d’aquest estril de videos a Youtube nosaltres us proposem que comenceu amb els videos del canal del Daniel Sfilms https://www.youtube.com/@Daniel.sfilms
o amb els de Kids Workout https://www.youtube.com/@7kidstudio
I aprofiem per recordar-vos que també provar de fer els 4 vídeos de manteniment físic que vam l’any passat a la Fundació. Aquests són un pèl més llargs (entre 7 i 9 minuts) però són molt més lleugers, pensats per a fer escalfaments.
Podeu accedir als 4 vídeos des de l’entrada: https://nntt.auria.org/index.php/2025/01/31/4-videos-amb-exercicis-lleugers-per-a-les-vostres-sessions-de-manteniment-fisic/